Karine Tonial . Graduada em Educação Física . k.tonial@gmail.com Com o início do ano muitas pessoas colocam em suas listas de objetivos a seguinte frase: “Iniciar exercícios físicos e sair do sedentarismo.”. Mas como fazer com que esse objetivo se torne realidade e perdure por muitos anos?Do mesmo modo que os hábitos têm força naContinuar lendo “Exercícios físicos: Como torná-los um hábito?”
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FORTALECIMENTO DOS GLÚTEOS: IMPORTÂNCIA, EXERCÍCIOS E PRECAUÇÕES
por Valdineia Stresser | https://blogpilates.com.br/fortalecimento-dos-gluteos/Parte inferior do formulário O fortalecimento dos glúteos vai muito além da estética! A a região fortalecida é fundamental para a estabilização pélvica e da coluna vertebral, exercendo função na marcha, mantendo a posição ereta e reduzindo as forças que comprimem a coluna. Realizar exercícios eficientes e com extrema segurança são importantes para ajudar a estabelecerContinuar lendo “FORTALECIMENTO DOS GLÚTEOS: IMPORTÂNCIA, EXERCÍCIOS E PRECAUÇÕES”
Porque é fundamental exercitar-se durante a quarentena?
Karine Tonial . Graduanda em Educação Física . k.tonial@gmail.com Um estudo publicado em março deste ano realizou uma pesquisa com 1.460 voluntários brasileiros sobre a relação da quarentena com o estresse, a ansiedade e a depressão. Nenhum deles tinha histórico de doenças relacionadas à pesquisa. O objetivo principal era identificar as causas e fornecerContinuar lendo “Porque é fundamental exercitar-se durante a quarentena?”
SANDUÍCHE INTEGRAL
Depois de treinar, é comum surgir a preguiça de preparar a alimentação em casa. O problema é quando recorremos a um delivery ou a pratos prontos nada saudáveis. Nesse sentido, o sanduíche integral é uma alternativa rápida, saborosa e versátil — é possível modificar a receita utilizando ingredientes de sua preferência. Para otimizar a suaContinuar lendo “SANDUÍCHE INTEGRAL”
Exercícios físicos: Como torná-los um hábito?
Karine Tonial . Graduada em Educação Física . k.tonial@gmail.com Com o início do ano muitas pessoas colocam em suas listas de objetivos a seguinte frase: “Iniciar exercícios físicos e sair do sedentarismo.”. Mas como fazer com que esse objetivo se torne realidade e perdure por muitos anos?Do mesmo modo que os hábitos têm força naContinuar lendo “Exercícios físicos: Como torná-los um hábito?”
TREINO EM CASA: RECOMENDAÇÕES PARA OBESOS
por @prof.matheusthomazz @amandafbrown @ingridbfdias Prof. Espec. Paulo Johann . Cref: 6.306/G/RS . 99914-7468 . prjohann@bol.com.br De acordo com os dados do Ministério da Saúde (2018), mais da metade da população brasileira apresenta excesso de peso. A obesidade é uma doença de etiologia multifatorial que predispõe o indivíduo a várias comorbidades, como a síndrome metabólica, diabetes,Continuar lendo “TREINO EM CASA: RECOMENDAÇÕES PARA OBESOS”
SANDUÍCHE INTEGRAL
Depois de treinar, é comum surgir a preguiça de preparar a alimentação em casa. O problema é quando recorremos a um delivery ou a pratos prontos nada saudáveis. Nesse sentido, o sanduíche integral é uma alternativa rápida, saborosa e versátil — é possível modificar a receita utilizando ingredientes de sua preferência. Para otimizar a suaContinuar lendo “SANDUÍCHE INTEGRAL”
Qual a receita para obter bons resultados com a musculação?
Karine Tonial . Graduanda em Educação Física . k.tonial@gmail.com A musculação é uma das modalidades mais versáteis e procuradas disponíveis no mercado. Aumento de massa muscular, emagrecimento, aprimoramento ou desenvolvimento de condicionamento físico, resistência e performance são alguns dos objetivos que podem ser alcançados quando uma pessoa inicia esta prática. E como fazer para queContinuar lendo “Qual a receita para obter bons resultados com a musculação?”
Exercícios físicos: Como torná-los um hábito?
Karine Tonial . Graduada em Educação Física . k.tonial@gmail.com Com o início do ano muitas pessoas colocam em suas listas de objetivos a seguinte frase: “Iniciar exercícios físicos e sair do sedentarismo.”. Mas como fazer com que esse objetivo se torne realidade e perdure por muitos anos?Do mesmo modo que os hábitos têm força naContinuar lendo “Exercícios físicos: Como torná-los um hábito?”
Gestantes e Musculação
Paulo R. Johann . CREF: 06.306 G/RS . prjohann@bol.com.br Durante a gravidez a mulher sofre muitas alterações fisiológicas cardiovasculares, hematólogicas, metabólicas, renais e respiratórias. os níveos de progesterona e estrogênios aumentam continuamente durante a gravidez, suprimindo o eixo hipotalâmico e portanto, também o ciclo menstrual.Muitos sintomas e desconfortos da gravidez aparecem no primeiro trimestre, comoContinuar lendo “Gestantes e Musculação”
Revista Vitrini 